睡眠時の分泌されるホルモンは、『成長ホルモン』と言います。このホルモンは、子供の身体の成長に欠かせないだけでなく、大人にも大切な物質です。主な役割としては、古くなった細胞を新しい細胞に作り替えることで、健康な体を維持してくれています。また、通常屋外で強い紫外線を浴びると肌の細胞は壊れてしまいます。しかし、人間の肌がそれでもぼろぼろにならないのは、寝ている間に壊れてしまった細胞を新しいものに作り替えることが出来るからです。日々、人間が健康的な体を維持していられるのは、この成長ホルモンの分泌があってこそなのです。

また、この成長ホルモンは、睡眠を始めてから３時間で大量に分泌され、それ以降の時間帯には出なくなるという特徴を持っています。眠り始めはノンレム睡眠を行う時間帯というだけではなく、成長ホルモンにとっても大事な時間帯なのです。眠り始めにいかに快適な睡眠をとれるかということが、成長ホルモン分泌のカギになります。