ストレッチを行う場合、大半は静止した状態で筋肉や腱を伸ばしていく『静的ストレッチ』のことをさします。しかし、ストレッチには用途や目的に応じて他にも種類がありますので、ご紹介いたします。

◎静的ストレッチ(スタティック・ストレッチ)

　反動や勢いをつけずに、ゆっくりと痛みを感じないギリギリの状態まで伸ばしていきます。そして、その姿勢を維持しながらじっくり伸ばしていくのが静的ストレッチです。最も広く使われている方法で、安全かつ容易な方法です。

◎動的ストレッチ(バリスティック・ストレッチ)

　反動や弾みをつけて筋肉や腱を伸ばしていく動的なストレッチのことをいいます。スポーツ動作の中でウォームアップとしてよく利用されます。ただ、過度な反動による筋肉の損傷を起こす可能性もあるため注意が必要です。

◎ダイナミック・ストレッチ

　筋肉の持つ「相反性抑制」という縮む筋肉と伸びる筋肉の関係を利用して行うストレッチのことです。リズムカルに関節を曲げ伸ばしする運動を行い、神経系の活動を利用しながら行います。

◎パートナーストレッチ

　一人で行うストレッチに対して、２人１組でペアになって行うストレッチスタイルのことをいいます。パートナーによって他動的に筋肉を伸ばすため、リラックスしながらターゲットになる筋肉を合理的に伸ばすことができます。

　　　　　ストレッチは無理なく毎日継続的に続けることが大切です。